Jakarta, Beritainn.com – Musim pancaroba telah tiba. Cuaca yang berubah-ubah tak hanya bikin bingung mau pakai payung atau kacamata hitam, tapi juga bisa berdampak serius pada kesehatan. Di tengah tantangan ini, para pekerja tetap dituntut produktif dan aktif, demi memenuhi tanggung jawab terhadap keluarga.
Sayangnya, musim ini dikenal sebagai “musim langganan sakit”. Data dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa Demam Berdarah Dengue (DBD) masih menjadi ancaman utama di Indonesia, salah satu negara dengan kasus DBD tertinggi di Asia Tenggara. Belum lagi flu, batuk, diare, hingga Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) yang juga meningkat drastis saat cuaca tak menentu.
Menanggapi hal ini, Windy Riswantyo, Marketing, Alternate & Direct Business Group Head Astra Life menekankan pentingnya menjaga kesehatan secara proaktif.
“Kurangnya persiapan menghadapi perubahan cuaca menjadi kesalahan umum yang sering terjadi. Bukan cuma soal kesehatan pribadi, tetapi juga bagaimana kita melindungi keluarga dari risiko biaya kesehatan tak terduga,” ujarnya.
Astra Life membagikan 5 tips sehat dan praktis yang bisa langsung dipraktikkan para pekerja agar tetap bugar dan produktif selama musim pancaroba:
1. Perkuat Imunitas dengan Vitamin D
Bukan cuma vitamin C, vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan tulang. Terutama bagi pekerja kantoran yang jarang terkena sinar matahari langsung. Konsumsilah makanan kaya vitamin D seperti telur, ikan berlemak (salmon, sarden), serta susu dan keju. Suplemen vitamin D juga bisa dikonsumsi atas rekomendasi dokter.
Tips tambahan: siapkan buah potong dan sayur rebus sebagai bekal sehat, dan ganti kopi berlebihan dengan infused water atau jus segar.
2. Pahami Ritme Sirkadian Tubuh
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Tidur cukup (7–8 jam sehari) sangat penting agar imun tubuh tetap optimal. Lembur berlebihan dan tidur larut justru bikin tubuh makin rentan terserang penyakit. Jika perlu, sempatkan power nap singkat untuk menyegarkan tubuh.
3. Tambah Aktivitas Fisik Harian
Olahraga tak harus ke gym. Jalan kaki lebih jauh ke halte atau naik tangga bisa jadi alternatif sehat. Tapi jika memungkinkan, cobalah mulai olahraga berintensitas tinggi seperti jogging atau latihan beban yang bisa menjaga stamina fisik dan mental. Aktivitas ini memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit.
4. Cukupi Cairan Tubuh
Hidrasi adalah kunci. Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga organ tubuh tetap berfungsi optimal. Bekerja terlalu fokus di depan layar sering bikin lupa minum. Letakkan botol minum di meja dan isi ulang secara rutin. Hindari minuman manis atau soda yang justru memicu dehidrasi.
5. Kebersihan Nomor Satu!
Gunakan masker saat di jalan atau menggunakan transportasi umum. Cuci tangan secara rutin, apalagi setelah memegang fasilitas umum. Gunakan hand sanitizer jika air tidak tersedia. Bersihkan area kerja secara berkala, dan jangan biarkan genangan air di sekitar rumah atau kantor yang bisa jadi sarang nyamuk DBD.
Siapkan Perlindungan Finansial, Jangan Hanya Fisik!
Biaya kesehatan terus meningkat tiap tahun. Untuk itu, Astra Life menghadirkan solusi perlindungan melalui Asuransi Kesehatan Online Flexi Hospital & Surgical – produk asuransi kesehatan murni dengan manfaat rawat inap sesuai tagihan dan fasilitas cashless. Kelas kamar hingga Rp2 juta per hari, premi terjangkau, dan bisa reimbursement jika sudah memiliki BPJS.
Produk ini melindungi dari penyakit yang umum menyerang di musim pancaroba seperti DBD, flu, diare, dan ISPA. Dengan perlindungan yang tepat, pekerja bisa lebih tenang dan fokus menjalani hari – tanpa harus cemas soal biaya rumah sakit.
Untuk informasi lengkap, kunjungi ilovelife.co.id. (ALN)
