Jakarta, Beritainn.com, – Sering kali mata terasa tetap segar di malam hari meskipun seharusnya sudah waktunya untuk tidur? Insomnia biasa saja menjadi salah satu faktor penyebab nya. Insomnia adalah jenis gangguan tidur di mana seseorang sulit untuk tidur dan tetap terjaga di malam hari. Insomnia seringkali menjadi permasalahan yang membuat aktivitas kita di siang hari menjadi terganggu, badan terasa menjadi lemas dan mata mengantuk pada siang hari adalah masalah yang sering dirasakan oleh setiap orang yang mengalami insomnia.
Beberapa ahli di bidang ini setuju bahwa insomnia diawali karena kebiasaan buruk saat tidur maupun sebelum tidur, kondisi medis tertentu juga menjadi salah satu penyebab insomnia, keadaan ini jika tidak ditangani dengan tepat maka akan berdampak buruk pada kualitas kesehatan dan produktivitas seseorang. Para ahli juga mengatakan ada dua jenis insomnia yaitu primer (kondisi yang tidak terkait dengan penyakit) dan sekunder (kondisi yang terjadi karena penyakit atau kondisi medis lainnya). Maka dari itu para ahli menyarankan agar mengatasi nya dengan tepat.
Sebelum menangani insomnia disarankan untuk mengetahui awal mula penyebab insomnia yang diderita, ada beberapa penyebab yaitu:
1. Stres
Stres bisa disebabkan oleh banyak hal dan beberapa orang mengalami tingkat stres yang berbeda – beda. contohnya ada orang yang memiliki tingkat stres tinggi dan tidak bisa tidur dikarenakan terlalu banyak pikiran akibat stres.
2. Faktor Lingkungan
Faktor ini juga dapat menjadi penyebab insomnia, contoh nya karena lingkungan yang berisik atau lingkungan yang tidak nyaman dan tidak cocok dengan kita membuat tidur tidak nyaman dan terganggu.
3. Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur
Kebiasan buruk sebelum tidur juga dapat membuat kita sulit untuk tidur, contohnya bermain gawai sebelum tidur, minum coffe sebelum tidur, makan terlalu banyak, juga dapat menyebabkan kita sulit untuk tidur di malam hari.
4. Begadang (Jadwal Tidur yang Tidak Teratur)
Begadang menjadi salah satu penyebab insomnia, contohnya ketika kita begadang terlalu sering. Maka di siang hari kita pasti akan merasa mengantuk dan tertidur cukup lama dan menyebabkan perubahan jadwal tidur diman siang hari tertidur dan di malam hari terbangun.
5. kondisi Medis Tertentu
Kondisi medis tertentu juga menjadi salah satu penyebab insomnia, contoh gangguan pernapasan yang membuat seseorang kesulitan untuk tidur atau pengaruh gangguan psikologi akibat trauma.
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan segar, pola tidur yang baik, maka direkomendasikan dengan salah satu cara yaitu mengatur pola tidur itu sendiri, tidur lah setidak nya 7 jam per malam, dengan cara tersebut maka badan akan terasa segar dan dapat beraktivitas di siang hari. Manfaat beraktivitas pada siang hari, juga menjadi salah satu cara agar dapat membantu kita untuk tidak tertidur dan tetap terjaga di siang hari, dan membantu atau memudahkan kita untuk tertidur di malam hari.(Ghita)
Penulis : Claro Jandrahno Rubun
