Jakarta, Beritainn.com, – Bulan suci Ramadan 1447 H menjadi momen penuh keberkahan yang dinantikan umat Muslim di seluruh dunia. Selain meningkatkan iman dan taqwa, Ramadan juga identik dengan kebersamaan bersama keluarga.
Namun, menjalankan ibadah puasa tidak hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kondisi tubuh tetap sehat agar ibadah berjalan lancar tanpa gangguan, termasuk risiko pengeluaran mendadak akibat masalah kesehatan.
Operations Group Head Astra Life, dr. Tengku Raya Sharin, menegaskan bahwa setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk memahami batasan tubuh dan menjaga pola hidup selama berpuasa. Ia juga mengingatkan bahwa risiko sakit saat puasa bisa berdampak pada kondisi finansial jika tidak diantisipasi dengan baik, salah satunya melalui perlindungan asuransi kesehatan.
Untuk membantu masyarakat menjalani puasa yang sehat dan nyaman, Astra Life membagikan lima tips penting yang perlu diperhatikan selama Ramadan:
1. Jangan Lewatkan Sahur dan Hindari Langsung Tidur, Sahur berperan penting dalam menjaga energi dan kestabilan gula darah. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, serta serat dari sayur dan buah. Hindari langsung tidur setelah sahur karena dapat memicu gangguan pencernaan seperti asam lambung naik.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Gunakan pola minum 2-4-2 (berbuka, malam, sahur) untuk mencegah dehidrasi. Kurangi minuman manis dan berkafein agar tubuh tetap terhidrasi optimal sepanjang hari.
3. Hindari Berbuka Berlebihan
Berbuka secara bertahap dimulai dari air putih dan kurma. Makan berlebihan justru membebani sistem pencernaan dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
4. Perhatikan Asupan Nutrisi Seimbang
Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Batasi gorengan, makanan tinggi gula, dan makanan ultra proses yang berisiko bagi kesehatan jangka panjang.
5. Disiplin Konsumsi Obat
Bagi yang memiliki kondisi medis tertentu, tetap patuhi jadwal konsumsi obat dan konsultasikan dengan dokter agar puasa tetap aman dijalani.
Selain itu, masyarakat dianjurkan untuk tetap aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, serta segera membatalkan puasa jika mengalami gejala serius seperti pusing berat atau dehidrasi.
Sebagai langkah antisipasi, Astra Life juga menghadirkan solusi perlindungan kesehatan melalui produk Flexi Hospital & Surgical, yang memberikan manfaat rawat inap dengan sistem cashless serta premi terjangkau.
Dengan menjaga pola hidup sehat dan perlindungan finansial yang tepat, masyarakat dapat menjalani Ramadan dengan lebih tenang, nyaman, dan penuh makna hingga Hari Raya tiba. (ALN)
